[...] troche wysilku wklej tutaj ulozony przez siebie plan, my go ew. skorygujemy i udzielimy praktycznych wskazowek. Uwierz mi ze w tym przypadku da Ci to duzo satysfakcji i jak to mowia "najlepiej sie uczyc przy robocie". "Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń [...]
a jak myslicie:czy skoro w wieku 10-12 lat trenowalam gimnastyke artystyczna,pozniej przestalam i uprawialam nieduzo sportow,a w wieku 15 zaczelam troche wiecej i az do terazcoraz wiecej,rok temu potrafilam cwiczyc prawie 10 godz dziennie,w roku szkolnym juz sporo mniej,ale conajmniej 2 godz dziennie,na wiosne juz ze 3godz dziennie a weekendy duzo [...]
[...] jedzone kalorie musza byc wartosćiowe- równie dobrze ktos moze zjeść tysiac kalori np w postaci zdrowych tłuszczy, a kto inny tysiac kalori dostarczy poprzez słodycze. Tak jak wspomniał pepo dieta powinna byc zbilansowana, bogata w odżywcze substancje. dobrze chinol ze postanowiłes również zasilić nasz dział Zmieniony przez - kermit w dniu [...]
[...] treningach ostro, a i tak rosnie(genetyka). Fajna jest druga czesc Filmiku z Lee Priest`em "the another blond myth", jest tam jego zonka (chcialbym miec takie lapy jak ona, a mam 40 ). Pozatym tez spoko jest Film z Lee Haney`em - szczegolowo omawia tam treningi i regeneracje, mozna duzo sie naczyc. Moj ostatni nabytek to Markus Ruhl [...]
[...] albo cos * do tego ser, szynka, pomidorek ( w odpowiedniej kolejnosci ) pieczarki i ser na sam koniec..wstawiasz do rozgrzanego piekarnika i czekasz az bedzie dobra . hrhr chaotycznie ale jest juz od roku nie robilem wiec wybacz znajomi na pizze nie narzekaja jak o czyms zapomnialem to poprawcie albo cos jest niejasne P.S. - Mleko ?
[...] 9 kg mięcha to jesteś w ogromnym błędzie. Może ogólnej wagi ciała to tak, ale nigdy mięśni. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 9 kg suchego mięśnia? Boshe to ogrom. Zawodnicy jak robią 1-2kg rocznie to jest dobrze. Trochę to nie tak z tą masą to jest - ale rozpisywał się nie będę bo nie mam teraz natchnienia. Z tego co zrobiłeś 2 kg wydaje się być [...]
a wiec ja spróbuje dokładniej , biceps tak jak każdy mięsień potrzebuje czasu na odpoczynek i regeneracje , pracuje on nie tylko przy bezpośrednim jego treningu ale też jako drugoplanowy przy trening pleców , czyli gdy w rzeczywistości wydaje ci się że pracujesz nad nim raz to i tak robisz to dwa razy - kolejny bezposredni trening tej grupy to [...]
[...] No właśnie "rodzinny album" a nie "pokaż mi swoje mięśnie!!!" Więc komentarze typu "chude rączki"itp są raczej zbędne.A tym bardziej to jak ktoś napisał że należy się chłopakowi BAN. Nawet jakby ktoś umieścił zdjęcie samej twarzy to i tak nie macie prawa go zjechać jak psa...Chociaż zapewne napisali byście że [...]
Technika. Jak cwiczysz plecy to na treningu jakiej grupy zalezy Ci najbardziej? Bicepsow? NIE. Podejrzewam, ze plecow. Wiec koncentruj sie na nich. Ostro napompowane bicepsy po treningu plecow swiadcza o tym ,ze zbyt duzo pracy wykonuja wlasnie one. Srednie napompowanie to rzecz normalna. Ale jesli ktos ma nabite bicepsy jak po 4 seriach uginan ze [...]
[...] za to chyba tobie sie nalezy i w odzywianiu... nie mam dzisiaj nastroju na pisaniebo jestem zbyt zmeczony. Swoje racje przdstawilem juz 2krotnie - a ze ty odczytujesz je jak ci pasuje to twoja sprawa... P.S. dodam tylko ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, bo jestes osoba ktora za wszelka cene musi udowodnic swoja racje, a jesli jej sie [...]
[...] bede naturalny. Nawet sie ciesze, milo bedzie patrzec i podziwiac wslanse naturalne miesnie, a i ta wieksze od koksownikow :] do tego bede zdorwy i nie umre za klika lat jak wiekszosc z was, tak tak wszystko mi dzis lekarze powiedzieli i podali mnostwo sytuacji, w ktorych to ludzi ebrali nic nie bylo a nagle bach umarli :].."... Kolego [...]
[...] w jednym posilku to juz nie mam slow... pisalem to chyba ze 100razy...krotki - ogolnie bzdura, zazwyczaj dla normalnego czlowieka - prawda. A przedawkowanie bialka (zalezy jak duze) ma kilka skutkow ubocznych, z ktorych zamiana bialka na tluszcz jest tym najmniej szkodliwym... Na pewno metabolizm ci przyspieszy, ale to tez jeszcze nie tragedia. [...]
Ale od takiej ilosci zarcia mam strasznie wielki brzuch, to mnie wykańcza, brzych mam naprawde ładnie wyrzeźbiony widac kazdy mięsien a mimo to odstaje mi on strasznie a jak sie napne jest jak balon, wyglądam jakby koksy sprawiły ze mi narządy rozrosły ostro. Bahamut u mnie zaczyna dziać się podobnie... i to wcale nie jest śmiszne . P.S. Czemu [...]
hrhr dobry temat U mnie jest tak zazwyczaj przed wakacjami ... kwiecien/maj/czerwiec ... teraz jest raczej luz - chociaz ja chodze na stala pore nie moge powiedziec jak jest naprzyklad rano ;/ ale w zeszlym roku bylo tak samo ze byl luzik i chodza raczej stali bywalcy U mnie nie ma za***istego sprzetu itp...ale jest klimat i sa za***isci [...]
[...] bardzo wazne jest utrzymanie stalego tetna, to jest bardziej wydolnosciowe). Serce jest dotleniane, miesnie tez(angazoje to duzo grup miesniowych). Wplywa to nie tylko dobrze na spalanie tluszczu ale i na regeneracje. Co do napojow izotonicznych to jak najbardziej mozesz stosowac, uzupelnia elektyolity, co glownie teraz latem jest bardzo wazne
zależy co rozumiec pod pojęciem "walonego"...dużo produktów "'udających BD" produkowna jest np. naUkrainie ale działa tak jak ma działać...ale jest też towar który ze swoja nazwą nie ma nic wspólnego,jak anabol i stanabol-z tymi lewiznami akurat miałem do czynienia...wapno zmixowane z kredą lub innymi "substytutami"
[...] chodzi raczej o duzo marszu, a nie o same podejscia (chociaz widoki bylyby odjechane ). W takim ukladzie proponowalbym z Zakopca przejsc nad reglami (tam sa podobne warunki jak w Beskidach) do Gajowki TPN w Dolinie Chocholowskiej, dla rozgrzewki i dla marszu, wd. planu to jest 7 godzin, ale mysle ze zajmie nam to gora 4h 30 min. A potem zaleznie [...]
[...] mniejsza o to - przetestuje ja przy najblizszym HST, ktory dzisiaj juz zaczalem Nawet jesli nie jestes pewnien co do tej diety to mysle, ze warto przetestowac i zobaczyc jak organizm bedzie na nia reagowal na niskich weglach rosnie sie wolniej z racji insuliny - najbardziej anabolicznego hormonu w twoim organizmie, wydzielanie jest tym [...]
[...] na temat glutaminy bo jest co najmniej tak samo duzo takich które stwierdzają, że nic nie daje... Ja się opieram na własnych odczuciach... badania mają zawsze taki wynik, jaki chcemy żeby miały... a jak jeszcze sposor jest odpowiedni to wszystko da się udowodnić i to wcale nie oszukując tylko odpowidnio dobierając grupę testową i metodę [...]
maly byczek
